Con respecto a las últimas semanas, donde ya empezé a aumentar los días de entreno y volumen de kilometros semanales, en ésta he continuado con el mismo número de dias pero he aumentado, aproximadamente, en 5 los kilometros semanales.
Este ha sido el resumen semanal:
Lunes: 8 kms
Martes: Descanso
Miercoles: 14 kms
Jueves: Descanso
Viernes: 8 kms
Sábado: Descanso
Domingo: 23 kms
TOTAL SEMANA: 53 KMS
El lunes salí para realizar 8 kms muy suaves. Aproveché los caminos de la zona de Can Codorniu para hacer mi entreno.
El miercoles me desplazé hasta Vilafranca del Penedés y ahí salí con Francesc Fos para hacer un entreno por los caminos de Olérdola. La idea inicial era la de conocer caminos pero viendo que no avanzabamos mucho y nos ibamos liando al final decidimos volver para atrás y terminar de hacer el entreno por caminos ya conocidos. Al final 14 kms.
El viernes salí a correr y lo hice bajo un diluvio. Corrí 8 kms muy suaves. Bajé de casa dispuesto a hacer un entreno suave de 9-10 kms, pero me vi sorprendido por la lluvia. Preferí no dar media vuelta y empezé a correr. Obviamente terminé empapado... pero con una sensación interior de haber cumplido con el objetivo.
El sábado preferí descansar y no salir a hacer una caminata como sí había hecho en las dos últimas semanas.
Y hoy domingo, entreno largo. Finalmente han salido 23 kms y con muy buenas sensaciones. He realizado el circuito que se utilizó para las pruebas de ciclismo en ruta en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92. Es un circuito que había realizado en muchas ocasiones antes de lesionarme y hoy me apetecía hacerlo. En este circuito, en el año 92, el italiano Fabio Casartelli se coronó campeón Olímpico. Pero desgraciadamente, en el Tour de Francia del 95, sufrió un accidente durante el descenso del Col de Portet d'Aspet, que le provocó graves lesiones de cráneo. Casartelli perdió la respiración y tras varios intentos de reanimación falleció. Como el circuito son solo 17 kms, he continuado por las rondas de St.Sadurni hasta completar los 23 kilometros.
Hoy, a diferencia de los dos últimos fines de semana he tenido que hacer el entreno largo solo. Y es que hoy había medio maratón en Barcelona en donde varios amigos han competido.
Estos han sido sus resultados:
Antonio Rubio: 1h27m55s, posición 733
Francesc Fos: 1h29m24s, posición 916
Sebas Jurado: 1h35m07s, posición 1689
Monica Guilera: 2h03m30s, posición 6114
Aunque había más de 8.000 inscritos, el número de "finishers" ha sido de 6900.
Desde estas linias, felicito a los 4, ya que todos han batido sus propias marcas personales con creces.
Este ha sido el resumen semanal:
Lunes: 8 kms
Martes: Descanso
Miercoles: 14 kms
Jueves: Descanso
Viernes: 8 kms
Sábado: Descanso
Domingo: 23 kms
TOTAL SEMANA: 53 KMS
El lunes salí para realizar 8 kms muy suaves. Aproveché los caminos de la zona de Can Codorniu para hacer mi entreno.
El miercoles me desplazé hasta Vilafranca del Penedés y ahí salí con Francesc Fos para hacer un entreno por los caminos de Olérdola. La idea inicial era la de conocer caminos pero viendo que no avanzabamos mucho y nos ibamos liando al final decidimos volver para atrás y terminar de hacer el entreno por caminos ya conocidos. Al final 14 kms.
El viernes salí a correr y lo hice bajo un diluvio. Corrí 8 kms muy suaves. Bajé de casa dispuesto a hacer un entreno suave de 9-10 kms, pero me vi sorprendido por la lluvia. Preferí no dar media vuelta y empezé a correr. Obviamente terminé empapado... pero con una sensación interior de haber cumplido con el objetivo.
El sábado preferí descansar y no salir a hacer una caminata como sí había hecho en las dos últimas semanas.
Y hoy domingo, entreno largo. Finalmente han salido 23 kms y con muy buenas sensaciones. He realizado el circuito que se utilizó para las pruebas de ciclismo en ruta en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92. Es un circuito que había realizado en muchas ocasiones antes de lesionarme y hoy me apetecía hacerlo. En este circuito, en el año 92, el italiano Fabio Casartelli se coronó campeón Olímpico. Pero desgraciadamente, en el Tour de Francia del 95, sufrió un accidente durante el descenso del Col de Portet d'Aspet, que le provocó graves lesiones de cráneo. Casartelli perdió la respiración y tras varios intentos de reanimación falleció. Como el circuito son solo 17 kms, he continuado por las rondas de St.Sadurni hasta completar los 23 kilometros.
Hoy, a diferencia de los dos últimos fines de semana he tenido que hacer el entreno largo solo. Y es que hoy había medio maratón en Barcelona en donde varios amigos han competido.
Estos han sido sus resultados:
Antonio Rubio: 1h27m55s, posición 733
Francesc Fos: 1h29m24s, posición 916
Sebas Jurado: 1h35m07s, posición 1689
Monica Guilera: 2h03m30s, posición 6114
Aunque había más de 8.000 inscritos, el número de "finishers" ha sido de 6900.
Desde estas linias, felicito a los 4, ya que todos han batido sus propias marcas personales con creces.
Casartelli, encara recordo la tragèdia al Portet d'Aspet.
ResponderEliminarPrepara't que diumenge et posarem a caldo.
Diumenge, quan hagi acabat el meu entrenament, us estaré esperant fent una cafè amb llet ben calent al bar... mentre vosaltres acabeu de passar fred.
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